Блог
Статьи и материалы
Здесь собраны материалы об организации психологических консультаций, выборе специалиста, тревожных переживаниях и повторяющихся действиях. Тексты не заменяют медицинскую диагностику.
Когда можно обратиться к психологу
Как сформулировать запрос, если тревога, неуверенность, внутренние конфликты или повторяющиеся трудности влияют на жизнь.
15 сентября 2025 г. · 6 мин чтения
ОсновыКак проходит первая онлайн-консультация психолога
Знакомство, уточнение запроса, видеосвязь, продолжительность и стоимость первой консультации.
1 октября 2025 г. · 7 мин чтения
Тревожные расстройстваСтрах повторения тревожного эпизода: что обсудить с психологом
Почему после интенсивного тревожного эпизода человек может опасаться повторения, менять планы или избегать ситуаций и что можно обсудить на консультации.
25 января 2026 г. · 1 мин чтения
Тревожные расстройстваПовторяющиеся действия: что можно обсудить с психологом
Как повторные проверки, действия или внутренние правила могут занимать время и влиять на повседневную жизнь и что можно обсудить на консультации.
1 февраля 2026 г. · 1 мин чтения
ПоддержкаКак рассказать близким о тревожных переживаниях
Как описать свой опыт, попросить о поддержке и обозначить границы без медицинских советов и самодиагностики.
8 февраля 2026 г. · 6 мин чтения
ОсновыКак выбрать психолога для взрослого
Какие сведения о роли, образовании, аудитории, формате и профессиональных границах стоит проверить до записи.
15 февраля 2026 г. · 7 мин чтения
Тревожные расстройстваПостоянное беспокойство и ситуативная тревога: в чём разница
Тревога перед собеседованием, сложным разговором или результатами обследования обычно связана с понятной ситуацией. Когда событие завершается или появляется определённость, переживание может ослабнуть. Постоянное беспокойство устроено иначе: оно способно переходить с одной темы на другую и оставаться фоном даже тогда, когда прямо сейчас ничего не происходит.
6 октября 2026 г. · 7 мин чтения
СамооценкаСамокритика и страх ошибки: как они влияют на решения
Человек может двадцать минут переписывать короткое рабочее сообщение, хотя смысл уже понятен. Перед отправкой возникает ещё одна мысль: «А вдруг формулировка покажется глупой?» После отправки начинается новая проверка — не стоило ли написать иначе.
8 октября 2026 г. · 7 мин чтения
Первая консультация и процессСколько встреч с психологом может понадобиться и от чего это зависит
Универсального числа встреч нет. Я не могу заранее назвать точный срок, не зная вашего запроса, целей и жизненных обстоятельств. Но это не означает, что работа должна оставаться неопределённой. На первых встречах мы можем обсудить, что вас беспокоит, к каким изменениям вы хотите прийти и когда будет полезно вместе оценить, как продвигается работа.
17 октября 2026 г. · 5 мин чтения
Стресс и профессиональное выгораниеСтресс или профессиональное выгорание: в чём разница
Стресс и профессиональное выгорание могут ощущаться похоже: сил меньше, сосредоточиться трудно, работа вызывает напряжение. Но это не синонимы. Стресс — широкая реакция на давление и требования в разных сферах жизни. Профессиональное выгорание в рамке ВОЗ относится именно к рабочему контексту и хроническому стрессу на работе, с которым не удалось справиться.
23 октября 2026 г. · 5 мин чтения
Социальная тревогаСтрах оценки: как ожидание критики приводит к избеганию общения
Иногда человек не отказывается от общения прямо, но всё равно постепенно отходит в сторону: не задаёт вопрос на встрече, несколько раз переписывает сообщение, передаёт инициативу другому или отменяет знакомство. За этим может стоять ожидание оценки — мысль, что любое слово заметят, раскритикуют или поймут не так.
24 октября 2026 г. · 5 мин чтения
Выбор специалистаКак понять после первых встреч, подходит ли вам психолог
После первых встреч полезно оценивать не только мгновенный комфорт. Обратите внимание, понятны ли вам договорённости, можете ли вы задавать вопросы, совпадает ли понимание целей и уважаются ли ваши границы. Неловкость или отсутствие быстрого облегчения сами по себе ещё не отвечают на вопрос, подходит ли психолог. Сомнения можно обсудить прямо, а решение продолжать, сделать паузу или завершить работу остаётся за вами.
26 октября 2026 г. · 7 мин чтения
Панические переживанияПаническая атака или сильная тревога: как различать без самодиагностики
Панический эпизод часто описывают как внезапную волну интенсивного страха или дискомфорта с заметными телесными ощущениями. Сильная тревога может нарастать вокруг конкретной угрозы, ожидания или беспокойства. Эти переживания пересекаются, а выражение «приступ тревоги» люди используют по-разному. Поэтому статья не позволяет поставить диагноз или по таблице исключить физическую причину. Новые, необычные или выраженные симптомы требуют медицинской оценки.
29 октября 2026 г. · 6 мин чтения
Навязчивые мысли и действияНавязчивая мысль или обычное сомнение: как заметить различие без самодиагностики
Обычное сомнение часто помогает уточнить решение и может ослабнуть после достаточной проверки. Повторяющаяся нежелательная мысль способна снова захватывать внимание и запускать новый анализ, проверки или поиск полной уверенности, даже когда ответ уже был получен. Это описание опыта, а не способ определить ОКР. Содержание одной мысли не устанавливает диагноз и не позволяет самостоятельно оценить риск.
31 октября 2026 г. · 5 мин чтения